暑い日が続いていますね・・・・

 

寝苦しい夜も多くなってきました。

 

暑さで疲れやすいこの季節、疲れの回復のためにも睡眠がとても大切です。

寝ている間に成長ホルモンが身体の修復をしてくれるので、質のいい睡眠をとることが疲れやすさや、

ダイエット中の方は痩せやすさにもとっても関係してくるんですよ！！

 

夏だと冷えは無縁・・・そう思いがちですがクーラーや冷たいものをとったりと意外と生活の中でも冷えるものなんです。

そして、寝ている間の冷えを起こしていい睡眠がとれていないこともあるんです・・・・

 

例えば・・・

 

◎短パンやネグリジェで寝ている

暑いとついつい短パンなどで寝てしまいがちですが、下半身を冷やしてしまうので実は睡眠にはあまりよくないんです。

薄手でも長ズボンなどを履いてあげるようにしてあげてください。

 

特に、夜中に足がつる！

という方も試してみてくださいね。

 

おやすみソックスなどを持っている方は、ぜひ、夏でもしっかりと履いて寝てあげてみてください。

 

安眠はもちろん、夏の足の疲れやむくみにも効果的です☆

 

◎寝る前にアイスや冷たいものを摂取する

意外とお風呂上りにすぐ寝るという方は無意識に冷たいものをとっていることがありますよね。

これは内臓から体を冷やしてしまうので体温が急激に下がってしまいます。

そうなると、熱をため込もうとしてしまうので、眠りにすんなりと入れないことも・・・

 

就寝前には冷たいものはさけてあげてくださいね。

 

◎クーラーをつけて寝る

これは、タイマーにセットしたり、と皆さん色々工夫されていると思いますが。

現大病ともいいますか「クーラー病」なんて言葉があるくらいクーラーは自律神経乱してしまう効果もあるんです。。。

夏外の外気も厚くなるので人間の身体は熱がこもらないように血管を拡張しています。

が・・・

クーラーに当たり続けていると、身体が寒さを感じることで冬の時のように体の中に熱をため込み血管が収縮してしまうんです。

 

これで、体温調節もうまくいかなくなり、自律神経も機能がていかしてしまうんですね・・・・

実は、こう言ったことから夏のだるさやむくみなんかも起こりやすくしてしまっていることもあるんです。

 

なので、できるだけ冷房に頼りすぎないことがとっても大切です！

 

寝る前にお部屋を冷房で冷やした後は扇風機やひんやりアイテムうまく活用してみてください。

 

 

夏は身体に疲れやだるさを感じやすい季節です。

温めと安眠で暑い夏を乗り切っていきましょう☆