冬はダイエットしても痩せない！

太りやすい季節！

 

 

そう思っていませんか？

実は・・・・

冬は燃焼しやすい季節。

 

寒くて動かなくなったり、外食イベントなども増えて。

食べ物がおいしくて食べ過ぎて太ってしまう。

 

そんな方も多いと思いますが・・・・

 

 

 

外が寒いこの季節は身体が体温を作ろうとして

燃焼力も上がっているのです。

 

実はダイエットや脂肪を減らすにはもってこいの時期であり、

きちんと痩せるとリバウンドしにくい季節でもあるのです。

 

冬太りして焦ってダイエットするよりも冬のうちに体を作っておくとお身体は

太りにくくなるというわけです。

 

この冬で太らない体づくりのためにできることをご紹介します。

◆冷えは大敵！冷えから体を守ろう！◆

 

寒いと体温を作ると言っても、きちんと体温を保持できないと逆にどんどん冷えて

燃焼力が下がったり、冷えから起こるむくみや、セルライト、老廃物の蓄積につながります。

 

あったかアイテムなども利用して効率よく体温を保持していきましょう。

さらには・・・

〇湯船につかる

〇体を動かして熱をつくる

〇温かいものを食す

こういったことも効果的です。

 

~入浴の勧め~

冬は、寒くて体も筋肉も固まりやすいので湯船にゆっくりと使ってリラックスすることは

とってもオススメですよ。

身体の疲れと心の疲れを一緒に癒してあげることで自律神経も整っていきます。

お気に入りの香りや音楽などを聞きながらゆったりと過ごす時間もとても貴重です。

 

そして、寒いときついついい、エアコンやこたつ毛布にくるまるなんてしてしまいがちですが

そんな時こそお風呂で温まれば電気代の節約にもなります♡

 

温まると自然と動くのも億劫にはなりません。

 

一石二鳥・・・いやもっともっといい効果がありますよ~

 

 

 

~食事の勧め~

温める食事といえば・・・

冬は鍋！

 

これはダイエットにもとっても効果的。

お野菜もたっぷりとれるチャンスです！

 

お野菜でも根菜は身体を温める食材です。

大根やネギなどもオススメですよ。

 

そして、冷えにはビタミンCやビタミンEも効果があります。

レモンはそのまま食べると体を冷やす食材ですが

味付け程度に使用してみるとクエン酸の働きで疲労回復にもなりますのでぜひ取り入れてみてください。

梅干しなんかも効果的ですので

お酒を飲む方は梅割りホットなんていいかもしれませんよ~

 

 

そして、身体を温めるのはたんぱく質。

自律神経を整えるという効果もありますので

良質なたんぱく質を取り入れてみましょう。

そして、

食事で大切なのは楽しく食べること

楽しんで食べる食事はしっかりと熱を作り出し燃焼効果もUPします☆

 

 

 

~体を動かす勧め~

 

身体を動かさない。

一日中座ったまま・・・

 

そんな生活は身体をどんどん冷やしていきます。

 

適度な運動がとても大切。

例えば仕事中なら・・・・

 

・1時間に一度はトイレにいってみる

・座ったまま足首を回す

・たまに伸びをしてみる

 

そんな些細なことでも効果は出てきます。

 

他にも・・・・

 

エレベータ―やエスカレーターを使用していたなら

階段に切り替えてみる。

少し遠回りをして歩いて帰る。

 

等もできますね~

 

オススメはお風呂上がりのストレッチ。

 

疲れた体も温まり伸びやすい状態になっています。

いた気持ちいいところでゆっくりと約1分ぐらい伸ばしてみましょう。

 

1分くらい伸ばしていると脳が

あ！伸びるところなんだなと認識してくれますので

 

ゆっくりと行うことがオススメです。

 

疲れも取れるし、むくみやすい方は足をのばすだけでもとても効果があります！

股関節や肩関節はしっかりとケアしてあげることで疲れも取れやすくなりますよ！

 

 

いかがでしょうか？

 

 

冬の冷えに負けない体で冬の燃焼力もしっかりと上げていきましょう~

 

冬こそキレイに！

 

焦ってダイエットとなる前にお身体づくり初めてみてくださいね☆

 

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