こんにちは～
今年の夏は特に暑い気がします。

命にかかわる‥(T_T)と外出も考えてしまいますよね。

先日プライベートでテーマパークにいってきたのですが・・・・
人生で初めて【熱中症になりそう・・・】と感じました。

曇っていてそこまでではなかったのですが・・・
お水・・・
4リットルぐらい飲みました。。。

こまめに水分を補給しましたが・・・飲んだら汗で出る。
という
でも頭もガンガンしてきて、ジェットコースターに乗ったら頭の血管切れるかな？汗
と思うくらい！

それもそのはず。
水分補給だけしていても実はだめで・・・

水だけではなく汗をかいているときはミネラルも失われますよね。
水分とミネラルも大切

涼しいところに行って水分を塩分を補給したら・・・
嘘のように頭の痛みが消えたのです(^^♪

これから屋外の外出も多くなると思いますが
水分と塩分
をしっかりと補給してくださいね～♪