こんにちは★

 

最近お肌のトラブルが春になって増えてきている気がします。

春は季節の変わり目気温の温度差が激しく、自律神経も乱れやすいです。

 

季節に合ったお野菜や旬のものを食事に取り入れることは定番のお勧め食材ですが・・・・

 

今私の最近のお勧めは・・・・

美肌にも便秘にも効果のある

キウイフルーツ

 

最近便が固いな・・・

とか

スッキリ感がないな・・・

 

という方にもお勧めです。

 

排便タイミングが朝の方は夜にキウイを食べてみてください・・・

 

キウイには食物繊維の

水溶性・不溶性どちらも含まれていて便秘解消にはどちらも必要不可欠な食物繊維なのでこれを一気に摂取できるんです♪

 

便通がよくなることで腸内環境も整えられますね♡

腸内環境はお肌の環境にはとても大切なんですが

キウイにはビタミンCとビタミンEが豊富に含まれているんです！！

 

ビタミンCは美白効果やシミ防止効果もありますし、生活してくうえで欠かせないものです。

サプリでとることもあるかと思いますがやはり、食事からとれるのが一番ですよね。

 

そしてビタミンEには抗酸化作用や血行を促進する作用などもあるので冷えやむくみ、にも効果的です。

意外と冷えやすい春には特にたいせつですね。

そして、皮膚の代謝も高めるので紫外線の気になる季節にはお勧めです。

 

最近ではキウイがよくスーパーにもならんでいて、手軽にとりいれやすいですよね。

 

女性の味方のキウイフルーツ毎日の食事にプラスしてみてくださいね☆

 

私は便通が気になる夜はスムージーにして取り入れています。

が・・・

太るかな～

と気になってしまう方は朝のスムージーなどに取り入れてみてください♪

 

毎日の習慣で美肌と健康にお手軽キウイフルーツ♪を～

Jolie Coeur

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