こんにちは～

秋に向けて心の準備はしていますか？？（笑）

 

何を準備するやら・・ですが・・・・（笑）

 

秋といえば食欲の秋！

ということで，秋から太り始める！！

という方も少なくないかと思います～

 

こんな時期でそれでなくても自粛が増えて運動不足が慢性的になっていませんか？

 

私も最近、自分の歩数を調べているのですが、電車での通勤もなくなり、外出もへったので毎日の歩数が激減していることを数字でも実感。。

一日1万歩って夢の数字ではないか？

と思う程しか歩いていません(T_T)

 

なので少しでも運動量や筋力の低下を防ごうと少しずつですが気を付けるようにしています。

 

例えば。

・無駄な動きを増やす　→　本当に、あえて大きな動きで家事をしてみたり、歯ブラシしながら足踏みしてみたりしています。

　　　　　　　　　　　　　あとは、髪の毛を洗う時に椅子に座って足を上げて腹筋を使いながら洗髪しています。

・お散歩は遠回り　　　→犬のお散歩は楽しみながらコースを変えて遠回りしています～

・なるべく歩いてお買い物　

この中で、特に『無駄な動きを増やす』これは結構細かいことだけと効果ありです！

雨が続いたり、寒かったりすると外に出ることが億劫になったり、歩いていくことがいやになってしまって毎日続かないことも多いですが

家の中できる事はお天気や、気分に関係なく習慣になってしまえば毎日少しずつでも確実にできる事ですよね！

何かしながら足踏みしてみたり、テレビを見ながら手をぐるぐる回したり、お風呂掃除のときは前屈の姿勢で浴槽を洗うのもストレッチ効果ありですよ☆

 

ながら運動もぜひ取り入れてあげてください☆

筋トレは、集中して使っている筋肉を意識した方がいい！のはわかっておりますが！

それでもただ筋トレするってこれを毎日というのはモチベーションの継続が難しい～！！！

 

無理してやるよりできる事を少しずつでも続ける事が大切ですよね♪

 

それでも時間があったり気が向いたときに集中して筋トレできるときはする！というのを少しずつ習慣にしていけばよりGOODですよね♡

 

 

 

本当に最近継続は力なり！

で続けることの大切さをひしひしと感じているのです。

 

だからこそ日々の中で、できる簡単ことから見つけてみるといいですよね。

日々の生活が今の体を作り上げているので、食事や睡眠にプラスして無駄な動き！増やしてみてくださいね(^^)/

---

施術中はお電話に出られませんためメッセージを残していただくと折り返しご連絡差し上げます。

↑↑↑1：1トーク対応しております。

＠vuz0552x で検索でも

✉funabashi-salon@jolie-coeur.com

定休日　第三日曜・他不定休

女性のためのメンテナンスサロン

インディバサロン♡ジョリクール

加齢に負けないお体づく