昔は。。。

 

太ってもすぐ戻ったのに。。。

 

そんな風に思った事はありませんか？

30代に入り少しずつ変わり始めるお身体。

30代半ばあたりかかガクッとお身体の変化が出始める方がおおいですね。

そして、40代では更に

疲れが慢性化して、身体の疲れに気がつけなかったり、どんどんとむくみが蓄積されてご自身ではどうしようもなってくることも。。

 

それも、そのはず・・・

30代半ばころからお体には色々な変化が起こります。

 

◎筋肉量の低下

◎代謝の低下

◎体内ホルモンの変化

等

 

☆☆☆筋肉量の低下☆☆☆

筋肉量が低下すると基礎代謝も下がり、一日の消費カロリーも少なくなってしまうために

身体に脂肪が蓄積しやすくなってきます。

さらには、動くのが億劫になってきたり、活発に動けなくなるということにもなりやすく

どうしても消費しきれないものがお体に蓄積されて行ってしまいます。

脂肪だけでなく毒素、いわゆる老廃物も蓄積されてくると・・

セルライト

ができやすくなり、さらにはセルライトが冷えや血行の低下を招くことで更に太りやすくなるのです。

 

 

そこで運動して筋肉を作ろう！

と運動を始める方も多いですね。

とてもいいことだと思います・・・・

しかし、運動で使う太い筋肉、

これを鍛えた状態で維持することはとても大変なことです。

腹筋は3日で落ちるといわれているほど。。。。

筋肉を維持しようと思うと運動や筋トレを継続して行っていく必要があるんです。

大変ですね・・・

 

☆☆☆体内ホルモンの変化☆☆☆

女性の身体は女性ホルモンで守られています。

特に女性ホルモンは30代半ばで分泌量が低下します。

エストロゲン

 

エストロゲンには

●代謝を活発にする

●脂肪燃焼を促進させる

●肌のコラーゲンをつくる

 

といった働きがあります。

ということは。。。

このエストロゲンが減少することで

お肌のハリはもちろんお身体が痩せづらくなるということがわかりますね。

 

それだけでなくホルモンバランスが崩れてくると

イライラしやすくなったり

疲れやすくなったり

身体の冷えを起こしたりします

 

心に出てくる影響から暴飲暴食してしまったり、ついつい甘いものに手が伸びてしまったり。

自律神経が乱れてしまったりといった影響もあります。

どうしたらいいの？

 

30代40代のダイエットには

基礎代謝の低下を防ぐこと

自律神経を整えること

身体の巡りを上げること

がとても大切になっていきます。

適度な運動も大切ですが、落ちやすい筋肉よりもインナーマッスル。

（姿勢を保持した足りする筋肉ですね。）

インナーマッスルを意識して、ふだんから姿勢をきれいに保つように心がけたり、

ゴロゴロ生活ではなく、積極的に動く、階段を使うなどもとても小さいことですが

積み重ねが大事です。

 

 

自律神経を整えるために、

規則正しい生活をこころがけること、食事のバランスも大切です。

そして、身体を冷やさないように心がけましょう。

 

そして、肩こりや背中のハリなどを感じていませんか？

それは、自律神経を整えるのにとても邪魔なものです。

 

コリや疲れをしっかりと取る。

というのもとても大切です。

 

内側の血行を良くすることで、身体の巡りが上がり、

冷えの改善やセルライトの予防にもなっていきます。

 

湯船につかったり、定期的にリンパをながしたりと

自分の身体にきちんと向き合って

身体をいたわる

ということも忘れないようにしてあげてください。

 

20代からの無理なダイエットはリバウンドや体調を崩すことにもつながりやすいです。

日々の積み重ねと自分ケアできれいな体を

コツコツと作り上げるということがとても大切ですよ。

自分ではどうにもならない！

そんな悩みがあるならぜひインディバを試してみてください。

 

下がった代謝、セルライト、冷え。たるみ

自律神経の乱れ、身体のこわばり

 

に働きかけてくれます☆

内側から代謝を上げることで

溜め込みにくいお身体へと変化していきます。

 

年齢による体の悩みはお任せください☆