こんにちは～

これから冬本番ですね・・・

例年より暖かいといわれても、冬はやはり冷えます(T_T)

寒い冬は血管も収縮してしまうため血行も悪くなりがちです。

もちろん筋肉も収縮して硬くなりやすく柔軟性も低下してしまいます。

そのうえ寒くて肩をすくめてしまったりするので肩こりや首コリがひどくなる方も多い季節ですよね。

ぎっくり腰になる方も夏より、冬の方が断然多いと感じます。

寒い冬こそ血流UP ！日々の生活で心掛けてあげてくださいね。

運動習慣のある方は寒い冬でもしっかり継続してあげてください。

血管が収縮している分血圧が上がりやすいので、運動前の準備運動やストレッチを入念に行うことをお勧めします♪

運動する習慣や時間がない方は

湯船につかってリラックスしながら疲れをとってあげてくださいね♪

できれば15分から20分は時間がなくてもつかってあげると血流も上がりやすいので忙しい中でも少し自分にゆっくり時間をつくってあげてみてくださいね♪