こんにちは。

なんだか外食が多い季節になりましたね☆

 

ダイエット中でもお誘いや外食する機会って結構ありますよね。

特に

大人になると

お付き合いはお食事かねてのことが多くなる気がしませんか？

 

 

ランチに行こう！とかみんなで飲みに行こう！

なんてことも多くなったり、大人の付き合いも食事をかねて、ということも。

 

 

でもでも

ダイエット中だと素直に楽しめない・・・

外食することが不安になったり・・

 

そんな気持ちもわかるんです。

 

 

でも・・・

食事は楽しく食べたほうが太りません！！

 

なので楽しむこと、その時だけは太ることを気にせずにおいしくいただくほうがいい。

いつもいつも言いますが・・・(笑)

我慢をすると反動が出てしまうので限度を超えない程度においしく楽しく食べてあげたほうが心にも体にもとってもいいことなんです。

 

 

我慢＝ストレス

になってしまいますよね。

 

このストレスを感じてしまうと消化や吸収もスムーズにならずに太る原因にもなってくるんです。

ストレスがかかると交感神経が優勢になって体が、脂肪をため込むスイッチオンに(;´･ω･)

ストレスホルモンが過剰になると食欲を抑えてくれるセロトニンの脳内物質の分泌を抑えてしまうことも食欲が止まらない原因に・・・

 

だから我慢しすぎは逆効果！

 

食べ過ぎてしまったら後で調整すればいいんです(^_-)-☆

 

食べ過ぎて一時的に増えた体重は一週間以内にしっかりとケアすれば落ちますので焦らずに・・・

重さだけが増えるなら、まだ脂肪になってお肉としてついてしまったわけではありません。

定着する前に調整してしっかりと元の体重に戻るようにしてあげることが重要ですね！！

 

 

 

私も先日、

子供のお誕生会の名目で外食に。。。♡

 

 

こんな日は気にせず楽しもう♪と決めて

朝昼野食事を調整していどみました(笑)

締めにはバースデーケーキまで～

ケーキはもともとそんなに好きではないけどこの時ばかりはしっかりといただいちゃいました～

 

色々な料理が出てきたけど

どれもおいしくて少しの量でも大満足♪

 

我慢我慢と思わないと食事も苦しくなるほど食べ過ぎることもありませんね～

 

とにかく

楽しく過ごせておいしくて

幸せホルモンでていたと思います♡(笑)

 

楽しむことは人を笑顔にしますね

笑顔は幸せホルモンの分泌にもとても効果的です。

 

我慢も時には必要ですが、どうせなら楽しむことも忘れずにですね♡