こんにちは～

 

急に冷え込んできましたね・・・

 

寒い！

 

と感じるくらいの日もあって体調を崩しやすくなっていませんか？

急な秋の到来に体もビックリしていますね・・・

 

寒いと感じるだけでなく身体が冷えてるな・・と感じたら要注意です！

身体を温める温活、胃腸を温める温活を生活にとりいれてみてください。

 

日常でできること・・・

身体の冷えは足元から！

 

足は一度冷えてしまうとなかなか温まりませんね・・・

まずは冷やさないことが大切です。

靴下をはいたり、ストッキングなどもうまく活用してください。

 

この時期は夏の延長で薄着になりやすいですね、見た目は薄着でもインナーをうまく使って

身体を冷やさないようにしましょう☆

 

 

そして、胃腸の冷え・・・・

 

胃腸の冷えは身体の免疫力を低下させたり、

疲れやすくなったりと身体全体の不調にもつながりやすいです。

 

暖かい飲み物や食べ物をうまく取り入れて内臓の冷えをふせいでください☆

 

身体の中心にある胃腸を温めればお身体もあたたかくなっていきます。

 

暖かいジンジャーティーなんかはとってもオススメですよ♡

 

 

 

睡眠の時も身体を冷やさないようにしてあげてみてくださいね。

 

長ズボンのパジャマなど足までしっかりとあるものを選んだほうが睡眠も深くなるってご存知でしたか？

ふくらはぎを冷やさない！

というのがポイントです。

 

下半身と上半身の体温って意外にも違うものなんです。

上半身に比べて冷えやすい下半身をしっかりと冷ないことで安眠にもつながります。

 

シッカリとした睡眠をとれると身体の回復力もあがりますね☆

 

 

秋の冷えにしっかりと対策をすると冬への身体の準備にもなりますのでぜひ冷やさない習慣付けをしてみてくださいね。