こんにちは～

 

在宅ワークが増える中、お体の不調のお悩みも増えている気がします。

そもそも、自粛から始まり、在宅ワークになることで外出すること自体がガクンと減ってしまった方も多いはず！！

 

もちろん通勤をしないことで、朝日を浴びたり、日光に当たることや、歩くこと、など今まで普通に行っていたことができなくなっていたり、

自宅でのお仕事となるとコンコンと根詰めてお仕事に集中しがちですよね・・・

 

在宅ワークが主流になって、

今までより体の凝りがつらい・・・

という方や

なんとなく調子が悪い・・・

眠りが浅い・・・

というお声も増えたような気がします。

 

自宅に閉じこもることが多くなることで格段に減ることが・・・

 

日光不足

運動不足

 

実はこの二つとも不足すると「セロトニン」の分泌が減ってしまいます・・・・

精神のバランスが崩れたり、落ち込んだり、暴力的になったり、イライラするということが起こりやすくなります。

 

普段の生活でも現代人にはセロトニンが不足しがちといわれています。

体内で勝手に生成されるものではないので食事などでは

大豆・豆製品・乳製品

を積極的に取り入れることも大切です。

 

そして、セロトニンを合成するときに必要となるビタミンB6を豊富に含む、

玄米・小麦麦芽・牛・豚・マグロなどの赤身

も取り入れてあげることがお勧め！！

 

そして、大切なのが・・・日光に当たること・適度な運動をすること

 

セロトニンを分泌するのは　セロトニン神経なんですが

セロトニン神経は日光を浴びることと、適度な運動をすることで活性化されるんです。

 

軽いウォーキング15分程度でも効果はあります

 

 

在宅ワークの方こそ、朝日を浴びてあげたり、朝のウォーキングを取り入れたりしてあげてください。

 

そして、セロトニンホルモンは腸からでているので、腸内環境を整えることも大切になりますので内臓を冷やさないことや腸活もしっかり取り入れてあげてくださいね★

 

健康維持は日々の積み重ねです。

今後もリモートでのお仕事がまだまだ続くと思いますので

セロトニンをしっかり出して、楽しく健康な日々を送りましょう★

 

 

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