こんにちは～
インディバサロン・ジョリクールです。

最近はフルーツがお高い！！
先日もお客様と、今年はリンゴが不作でお値段が・・・・高騰してる・・・・

とお話をしておりました。。。

果物はあまりとらない方も増えていますが
生活習慣病の予防効果などもあり
実は一日200グラム程度の摂取が推奨されています♪

そこで・・・

お手頃で食べやすい冬の果物といえば

「みかん」
みかんに含まれるビタミンＣは2つ食べれば1日に必要な摂取量を取れてしまいます！
ビタミンＣはコラーゲンを作るために必要な栄養素でもありますね。

その他のビタミンも豊富で風邪予防にも効果的。
腸内環境を整えたり美肌効果も期待できる果物の一つです。

皮をむけばすぐに食べられるお手頃な感じもいいですよね♪

食べ過ぎは禁物ですが、ぜひ季節のものを体に取り入れてお食事からも美容と健康を目指していきましょう～

ダイエット中の方も
お菓子のお砂糖よりも天然の果糖がお勧めです☆

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