こんにちは★

最近思うんですが・・・

冬ってヘルシーなお食事がおいしい季節だと思いませんか？

冬になるとおいしい♡私も大好きな

お鍋

おでん

などとにかく温かいものが恋しくなる季節ですが、なべ物などはお野菜もたくさん取れててもヘルシーですよね。

皆さんおでんの具は何が好きですか？

便秘しがちな冬にお勧め

ぜひ積極的に取っていただきたいのは

◉大根

冬は寒さで便秘になりやすいですが大根は水分も多く含んでいて便秘解消の効果も期待できるんです

しかも栄養がないと思われがちですが酵素を多く含む食材。ビタミンCも豊富なので美肌効果も期待できますよ

◉昆布

食物繊維やカリウム。マグネシウムといったミネラル分が多く含まれて水溶性の食物繊維を含んでいます

便秘やむくみにも効果的

◉こんにゃく

「グルコマンナン」という水溶性の食物電位が胃腸の原田きを活発にして整腸作用があります

さらに、糖質や脂質の吸収を穏やかにする作用も♪

便秘にはあまり関係ないですが・・・

卵もたんぱく質を含んでいて

ヘム鉄・亜鉛・ビタミンA・ビタミンＢ群を含む優秀な食材ですので是非一緒に召し上がってください。

お腹の中からキレイになる食材で腸からしっかり整えて腸内環境を整えてくださいね～☆